Nie chciałbyś odwiedzać dentysty bez konieczności podejmowania leczenia? Właściwa higiena jamy ustnej może zapobiec powstawaniu ubytków i próchnicy, a tym samym pozwolić Ci cieszyć się pięknym i zdrowym uśmiechem gdziekolwiek jesteś! Zebraliśmy pięć sposobów, które pomogą Ci uchronić się przed tą niedogodnością:
Regularne mycie zębów
Właściwe szczotkowanie to zdecydowanie jeden z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów zapobiegania próchnicy. Pamiętaj, aby robić to co najmniej dwa razy dziennie! Szczotkuj zęby po każdym posiłku i co najważniejsze - przed snem. Pozwalając bakteriom pozostać na zębach przez noc, umożliwiasz powstanie kwasu niszczącego szkliwo, co prowadzi do ubytków. Pamiętaj, aby szczotkować prawidłowo i dokładnie, docierając do wszystkich obszarów zębów: przód, tył i powierzchnia zgryzowa.
Dodaj nitkowanie i płukanie jamy ustnej do swojej codziennej rutyny!
Codzienne używanie nici dentystycznej oraz irygatora jest najlepszym sposobem usuwania resztek jedzenia z przestrzeni międzyzębowych. Pokarm o wysokiej zawartości cukru zapewnia bakteriom pożywkę do stałej produkcji szkodliwych kwasów, które uszkadzają twarde tkanki zęba, co w późniejszym czasie skutkuje próchnicą. Warto uzupełnić nitkowanie o dodatkowy rytuał, jakim jest płukanie. Istnieje kilka antybakteryjnych płukanek do jamy ustnej, przetestowanych klinicznie pod kątem zmniejszania płytki nazębnej. Płukanie jedną z nich po szczotkowaniu lub jedzeniu może pomóc w zapobieganiu próchnicy a dodatkowo zapewnić nam świeży oddech na dłużej.
Spróbuj wyeliminować cukier i zamień go na ksylitol!
Spożywanie tzw. przekąsek zwiększa czas, w którym kwasy znajdują się na zębach, co powoduje większe ryzyko rozwoju próchnicy. Jeśli chcecie zminimalizować jej powstawanie, wystarczy zwyczajnie zmniejszyć ilość słodkich napojów, słodyczy i przekąsek. Jako zdrowsze alternatywy wybierz owoce i warzywa oraz wodę. Niemożliwe jest oczywiście całkowite wyeliminowanie cukru z diety. Dlatego opracowano substytuty cukru w celu zmniejszenia ryzyka próchnicy, a ksylitol jest jednym z nich. Ma słodki smak porównywalny do cukru i jest nie tylko niepróchnicotwórczy (antykariogenny), ale także przeciwpróchnicowy. Powstrzymuje cząsteczki sacharozy od wiązania się z bakterią S. mutans (Streptococcus mutans - podstawowy czynnik etiologiczny próchnicy), blokując tym samym jego odżywianie.
Zaprzyjaźnij się ze swoim dentystą!
Istnieje wiele rodzajów ubytków, które wykryje tylko dentysta. Dlatego regularne kontrole i czyszczenie jest kluczowym czynnikiem w zapobieganiu próchnicy. Możesz również porozmawiać ze swoim dentystą, czy nie powinieneś stosować dodatkowego fluoru w celu wzmocnienia zębów. Higienistka dentystyczna może udzielić Ci wskazówek dotyczących szczotkowania i nitkowania, abyś miał pewność, że robisz to prawidłowo. Co więcej, porozmawiaj z dentystą na temat lakowania bruzd - preparatami nakładanymi na powierzchnie zgryzowe zębów bocznych. Zapobiega to próchnicy, zabezpieczając zęby przed bakteriami. Lakowanie jest bardziej powszechne u dzieci ze względu na wyrzynanie się zębów stałych, jednak mogą również przynosić korzyści dorosłym.
Fluor
Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości fluoru, dentysta może zalecić okresową fluoryzację. Jedną z jej form są nakładki dopasowane do twoich zębów, którymi aplikuje się fluor, jeśli ryzyko próchnicy jest bardzo wysokie. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym zadbasz o zaopatrzenie zębów w ten pierwiastek - np. używając odpowiedniej pasty do zębów (z fluorem), płynu do płukania jamy ustnej lub pijąc wodę z kranu!
/en/
You don’t want to visit your dentist and get a clean bill of health each time, do you? Proper oral and dental hygiene can help you avoid cavities and tooth decay, so you don’t need to come back and get a filling. We gather five tips to help prevent cavities:
Brush your teeth regularly
It is definitely one of the simplest, and yet most effective ways to prevent cavities, coz of the enormous bacteria and plaque-fighting power it provides in just a few minutes per day. Remember to do this at least twice a day! Brush after meals and what is the most important - before bed, letting those bacteria linger on your teeth overnight can allow enamel-damaging acid to form which leads to cavities. Be sure to clean all sides of your teeth: front, back, and top.
Get into the habit of flossing and rinsing
Flossing or using an interdental cleaner every day is the best way to remove food debris from in between the teeth. Those high in sugar snacks can provide a consistent supply of damaging acid to the tooth hard tissues. Another serious point is Rinsing. There are several antimicrobial mouth rinses that have been clinically proven to reduce plaque. Rinsing with one of these mouth rinses after brushing or eating can aid in cavity prevention.
Cut on the sugar and try Xylitol
Snacking increases the amount of time the acids are on your teeth, which increases your chances of cavities. To minimize your cavity risk, cut back on sugary drinks, sweets, snacks and candies. Drink plenty of plain water instead and opt for fresh fruits and veggies as healthier alternatives. However, it is impossible to eliminate sugar from the modern diet. Therefore, sugar substitutes have been developed to reduce caries risks, and Xylitol is one of them. It has a sweet flavour comparable to sugar, and it is not only non-cariogenic but also cariostatic. It keeps sucrose molecules from binding with MS (Streptococcus mutans - the primary etiologic agent of dental caries), thereby blocking its metabolism.
Become friends with your dentist
There are many types of cavities that can only be detected by a dentist or a dental X-ray. That's why visiting your dentist for regular check-ups and cleanings is a key factor in preventing cavities. You may also want to discuss with your dentist whether you should use supplemental fluoride to strengthen your teeth. The dental hygienist can give you tips for brushing and flossing so you will know that you are doing it correctly. What’s more, talk with your dentist about dental sealants - a protective coating that is applied to the biting surfaces of the back teeth. They protect the tooth from getting a cavity by shielding against bacteria and plaque. Sealants are more common in children because of the new growth of permanent teeth, however, they can benefit adults also.
Fluoride
If you aren't getting enough fluoride through fluoridated drinking water and other sources, your dentist may recommend periodic fluoride treatments. You may be also recommended to custom trays that fit over your teeth for application of prescription fluoride if your risk of tooth decay is very high. However, you can provide your teeth with this element by using right toothpaste, mouth rinse or even drinking tap water!
Article sources: ADA - https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/c/cavities.
0 komentarze:
Prześlij komentarz