My dental resolutions!

A few days ago, countless amount of people decided to make positive changes in the New Year! Eating better, healthier and less, going to the gym regularly or travel more. These are just some of the most common resolutions. While it hasn't been long since we flipped our calendars, many of us are already struggling to keep those promises. As some resolutions can be difficult to follow through, like pledging to lose a certain number of kilograms. We have one that's a little easier. Try to avoid ingredients that are known to cause serious problems for your health. Do you know what is on the top of this list? It's sugar!
Just like tobacco or alcohol, sugar affects many different parts of the body. In the mouth, it provides food with the harmful bacteria, which causes tooth decay and gum disease respectively, being the main causes of tooth loss in children and adults. Over the years many dental magazines and associations have run numerous articles and researches pointing out the harmful effects of sugar- based diet. These effects are seen not only in your mouth, but in all areas of your body. In fact, medical and dental studies evidence that your body should be viewed as an interconnected system, where the health of one area (for example oral health) can have a direct impact on the other areas, such as the cardiovascular system.

As we deal with the challenges of the coming year, it's not hard to understand why some New Year's resolutions (like running five kilometres a week or eating kale daily) may go unfulfilled. So here's a simpler one: Become aware of how much sugar is in the foods you eat and drink each day and then take steps to control your sugar intake. Like quitting smoking and giving up other harmful habits, it's one of the best things you can do for your overall health.

Unfortunately sugar isn’t the one and only enemy of your teeth. We tried to write a perfect New Year’s Resolution list, which may help you keep a smile as bright and healthy as possible. We hope that at least one of these five points will appear on yours to!

1. Brush and floss your teeth twice a day.2. Replace toothbrush every 3 months.3. Get your dental cleaning once every 6 months.4. Try to quit smoking.5. Improve display by reducing red wine, caffee and tea which can turn your pearly whites into 50 shades of grey.

/pl/

Zaledwie kilka dni temu, wielu z nas, wraz z nowym rokiem zdecydowało się wprowadzić kilka pozytywnych zmian! Jeść lepiej, zdrowiej i mniej, regularnie odwiedzać siłownie czy podróżować więcej, to tylko kilka z najbardziej popularnych postanowień. Nie tak dawno temu zmieniliśmy kartkę w swoich kalendarzach, a wielu z nas już walczy by dotrzymać tych obietnic. Niektóre postanowienia jak np. zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów, mogą być nieco trudne w egzekwowaniu. A co jeśli jedno postanowienie może zastąpić kilka innych i jednocześnie mieć niezwykle pozytywny wpływ na nasze zdrowie? Spróbujmy unikać składników mogących źle działać na nasz organizm. Czy wiecie co znajduje się na szczycie tej listy? Cukier!

Podobnie jak tytoń czy alkohol, cukier wpływa na wiele różnych obszarów ciała. W ustach zapewnia pokarm szkodliwym bakteriom, które powodują próchnicę zębów i choroby dziąseł, co jest najczęstszą przyczyną utraty zębów u dzieci i dorosłych. Przez lata wiele czasopism i stowarzyszeń dentystycznych tworzyło liczne artykuły i badania wskazujące na szkodliwe działanie zbyt dużej ilości cukru w diecie. Te efekty widoczne są nie tylko w jamie ustnej, ale we wszystkich obszarach ciała. W rzeczywistości badania medyczne i dentystyczne dowodzą, że twoje ciało powinno być postrzegane jako połączony system, w którym zdrowie jednego obszaru, na przykład jamy ustnej, może mieć bezpośredni wpływ na inne obszary, takie jak chociażby układ sercowo-naczyniowy.

Ponieważ mamy do czynienia z wieloma nowymi wyzwaniami nadchodzącego roku, nietrudno zrozumieć, dlaczego niektóre noworoczne postanowienia (jak bieganie pięć kilometrów w tygodniu lub codzienne jedzenie jarmużu ) ciężko jest utrzymać. Kluczem do dobrego punku na noworocznej liście „to improve” jest zdecydowanie świadomość dlaczego coś postanawiamy i co nam to da! Uświadom sobie, ile cukru znajduje się w jedzeniu i piciu każdego dnia, a następnie podejmuj kroki, aby kontrolować jego spożycie. Podobnie jak rzucenie palenia i rezygnacja z innych szkodliwych nawyków, jest to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego organizmu.

Niestety cukier nie jest jedynym wrogiem twoich zębów. Postanowiliśmy spróbować stworzyć idealną listę noworocznych rezolucji, która może pomóc wam zachować uśmiech tak jasny i zdrowy, jak to tylko możliwe. Mamy nadzieję, że chociaż jeden z tych pięciu punktów pojawi się na twojej liście!